Lutter contre les règles douloureuses : comprendre et réagir

Les règles ont mauvaise presse : douloureuses, inconfortables, sales… Les préjugés ont la vie dure. Le cycle menstruel est essentiel dans la vie d’une femme, signe d’un corps en bonne santé, prêt à mettre au monde. Pourquoi sont-elles si douloureuses ?

Le syndrome prémenstruel mène la vie dure à plus d’une femme. Douleurs, nausées, mal de dos, prise de poids etc. sont la routine mensuelle d’une partie de la population féminine.

Et si vous appreniez à comprendre et lutter contre les règles douloureuses ?

Lutter contre les règles douloureuses : mieux comprendre son corps

Vous devez comprendre votre corps avant de vouloir lutter contre lui. D’ailleurs, ne luttez pas : accompagnez-le et soulagez vos douleurs avec les moyens naturels à votre disposition. Mais ne vous liguez pas contre lui : apprenez à l’aimer !

Les menstruations sont la face visible de l’iceberg. Elles annoncent la fin d’une période d’ovulation. En théorie, voici comment se déroule votre cycle menstruel :

• La phase pré-ovulatoire, durant laquelle l’endomètre s’épaissit afin d’accueillir un éventuel enfant ;

• La phase d’ovulation ;

• Phase post-ovulatoire : si l’ovule n’a pas été fécondé, le taux d’hormones baisse brutalement, le corps expulse l’épaisseur supplémentaire de l’endomètre grâce aux règles ;

Voyez vos menstruations comme une chance. Elles sont le signe d’un corps qui fonctionne normalement, prêt à donner la vie.

Quoi de plus gratifiant et rassurant ?

Le syndrome prémenstruel : qu’est-ce que c’est ?

Les douleurs et désagréments divers avant ou pendant les règles sont appelés syndrome prémenstruel. Il apparait généralement quelques jours avant, puis pendant les règles. Plus rarement, il subsiste même après vos règles.

Si vos symptômes atteignent un degré de douleur ou d’inconfort intense, il est nécessaire de faire un point avec votre gynécologue. Certaines maladies l’aggrave, et le rende invivable. Cette situation n’a rien de normal. C’est le cas de l’endométriose, qui nécessite une prise en charge médicale.

Ne cherchez pas à lutter vainement contre votre corps : écoutez-le et prenez soin de lui !

Les bonnes pratiques pour lutter contre les règles douloureuses

Rassurez-vous : il est possible de lutter contre le syndrome prémenstruel.

Certaines pratiques quotidiennes soulagent vos douleurs menstruelles :

• Prendre un bain chaud, pour détendre les muscles ;

• Utilisez une bouillote ;

• Diminuez le thé, le café et le sel ;

• Prenez des tisanes de cannelle ;

• Marchez un peu chaque jour ;

• Pratiquez une activité physique modérée ;

Rien de plus simple, et pourtant ! Ces habitudes facilitent grandement les douleurs du cycle menstruel.

Certaines plantes sont bénéfiques en cas de douleurs de règles. C’est le cas de la sauge : elle peut être utilisée en huile essentielle ou en tisane. La cannelle apaise également les douleurs prémenstruelles.

Les médicaments ne sont à utiliser qu’en dernier recours : une douleur atroce, le besoin de calmer la douleur rapidement… Ils ne doivent pas être envisagés comme une solution à long terme. Peu importe votre situation, évitez l’aspirine. Celle-ci peut créer des hémorragies internes.