Bekämpfung von Regelschmerzen: Verstehen und reagieren
Regeln haben einen schlechten Ruf : schmerzhaft, unbequem, schmutzig... Vorurteile halten sich hartnäckig. Der Menstruationszyklus ist für das Leben einer Frau von entscheidender Bedeutung, Zeichen für einen gesunden Körper, Sie ist bereit, zu gebären. Warum sind sie so schmerzhaft?
Das prämenstruelle Syndrom macht so mancher Frau das Leben schwer. Schmerzen, Übelkeit, Rückenschmerzen, Gewichtszunahme usw. gehören für einen Teil der weiblichen Bevölkerung zur monatlichen Routine.
Wie wäre es, wenn Sie lernen schmerzhafte Menstruationsbeschwerden verstehen und bekämpfen?
Kampf gegen schmerzhafte Menstruation: Den eigenen Körper besser verstehen
Sie müssen Ihren Körper verstehen bevor Sie ihn bekämpfen wollen. Außerdem sollten Sie nicht kämpfen: Begleiten Sie ihn und lindern Sie Ihre Schmerzen mit den Ihnen zur Verfügung stehenden natürlichen Mitteln. Aber verbünden Sie sich nicht gegen ihn: lernen Sie, sie zu lieben!
Die Menstruation ist die Spitze des Eisbergs. Sie kündigen das Ende einer Eisprungperiode an. Theoretisch verläuft Ihr Menstruationszyklus folgendermaßen :
- Die präovulatorische Phase, in der sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt, um ein mögliches Kind aufzunehmen;
- Die Ovulationsphase ;
- Ppostovulatorische Phase : Wenn die Eizelle nicht befruchtet wurde, sinkt der Hormonspiegel schlagartig, der Körper die zusätzliche Dicke der Gebärmutterschleimhaut durch die Menstruation ausstößt ;
Betrachten Sie Ihre Menstruation als Chance. Sie sind ein Zeichen für einen normal funktionierenden Körper, der bereit ist, Leben zu gebären.
Was könnte befriedigender und beruhigender sein?
Das prämenstruelle Syndrom: Was ist das?
Verschiedene Schmerzen und Unannehmlichkeiten vor oder während der Menstruation werden als prämenstruelles Syndrom. Normalerweise tritt er einige Tage vor und dann während der Menstruation auf. In seltenen Fällen bleibt er auch nach Ihrer Periode bestehen.
Wenn Ihre Symptome einen Grad der Starke Schmerzen oder Unwohlsein, ist es notwendig, dass Sie mit Ihrer Gynäkologin eine Bestandsaufnahme machen. Bestimmte Krankheiten verschlimmern ihn und machen ihn unlebbar. Diese Situation ist nicht normal. Dies ist der Fall bei Endometriose, die eine medizinische Behandlung erfordert.
Versuchen Sie nicht, vergeblich gegen Ihren Körper anzukämpfen : hören Sie ihm zu und kümmern Sie sich um ihn!
Gute Praktiken zur Bekämpfung von Regelschmerzen
Seien Sie beruhigt: Es ist möglich das prämenstruelle Syndrom bekämpfen.
Bestimmte Alltagspraktiken lindern Ihre Menstruationsschmerzen :
- Ein heißes Bad nehmen, um die Muskeln zu entspannen ;
- Verwenden Sie einen Wasserkocher ;
- Reduzieren Sie Tee, Kaffee und Salz ;
- Nehmen Sie Zimttee ;
- Gehen Sie jeden Tag ein Stück zu Fuß ;
- Üben Sie mäßige körperliche Aktivität aus ;
Nichts ist einfacher als das, und doch! Diese Gewohnheiten erleichtern die Schmerzen des Menstruationszyklus erheblich.
Einige Pflanzen sind bei Regelschmerzen hilfreich. Dies ist der Fall bei der Salbei : Sie kann in ätherisches Öl oder in Kräutertee. Die Zimt lindert auch prämenstruelle Schmerzen.
Medikamente sollten nur als letztes Mittel eingesetzt werden Sie sollten nicht als langfristige Lösung in Betracht gezogen werden, sondern nur als ein Mittel zum Zweck. Egal, in welcher Situation Sie sich befinden, vermeiden Sie Aspirin. Diese kann zu inneren Blutungen führen.