Tossir pode ser muito incómodo, doloroso e causar noites sem dormir. Além disso, pode deixar os seus entes queridos desconfortáveis se continuar a tossir regularmente. Felizmente, existem métodos simples e rápidos para reduzir a tosse. Neste artigo, partilharemos consigo as melhores técnicas para parar de tossir em apenas 5 minutos.
Hidratar-se suficientemente para aliviar a tosse
Um primeiro passo importante para tratar rapidamente a tosse é garantir que se bebe água suficiente. De facto, beber uma quantidade adequada de água ao longo do dia ajuda a hidratar as vias respiratórias e a prevenir a formação de muco espesso.
Beber água quente
A água quente é particularmente eficaz para dissolver o muco e diminuir a irritação na garganta. Experimente beber água quente com mel ou limão para aumentar ainda mais os seus efeitos benéficos na garganta. Além disso, consumir regularmente infusões quentes também ajuda a diminuir a inflamação e a controlar melhor a tosse.
Honrar o chamado da tosse
Algumas pessoas tentam evitar tossir por medo de irritar ainda mais as vias respiratórias. No entanto, isso pode causar uma irritação adicional na garganta e prolongar o problema. Portanto, é essencial permitir que o seu corpo expulse naturalmente o muco acumulado tossindo quando sentir vontade.
Use um umidificador de ar para hidratar as vias respiratórias
Quando o ar que respiramos é seco, as vias respiratórias podem ressecar e tornar a tosse mais frequente. Ao usar um humidificador de ar, pode aumentar o nível de humidade no seu ambiente e, assim, reduzir a inflamação que provoca a tosse. Certifique-se de manter o aparelho limpo para evitar a propagação de bactérias e outros alérgenos.
Parar de tossir em 5 minutos: consumir pastilhas para a tosse
As pastilhas para a tosse são concebidas para suprimir temporariamente a vontade de tossir, suavizando a garganta e acalmando as irritações. Opte por pastilhas sem açúcar e com ingredientes naturais, como mel ou óleos essenciais, para aproveitar ao máximo os seus benefícios e limitar os efeitos secundários indesejáveis.
- Comer mel: o mel possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a tosse e a reparar os tecidos danificados na garganta. Tomar uma colher de sopa de mel puro antes de dormir pode diminuir a tosse noturna.
- Utilizar óleos essenciais: alguns óleos essenciais têm propriedades expectorantes, anti-inflamatórias ou antitússicas. Os difusores de óleos essenciais podem ser utilizados para libertar estas substâncias no ambiente e, assim, ajudar a acalmar a tosse.
Fazer inalações de vapor
Respirar vapor quente ajuda a descongestionar as vias respiratórias e a fluidificar o muco presente, facilitando assim a sua expulsão ao tossir. Para realizar uma inalação de vapor:
- Encha uma tigela com água a ferver
- Adicione algumas gotas de óleo essencial (eucalipto, tomilho, ravintsara...)
- Coloque uma toalha sobre a cabeça e incline-se ligeiramente sobre a tigela, tomando cuidado para não se queimar com o vapor.
- Respire profundamente durante alguns minutos para permitir que o vapor penetre nos seus pulmões.
Acabar com a tosse em 5 minutos: opte por uma cataplasma de mostarda
Os cataplasmas de mostarda são um método tradicional utilizado para aliviar a tosse seca e irritativa. O calor e os componentes ativos da mostarda ajudam a relaxar os músculos do peito e facilitam a expulsão do muco. Para fazer um cataplasma:
- Misture uma parte de farinha com duas partes de mostarda em pó.
- Adicione água suficiente para obter uma pasta espessa e homogénea.
- Espalhe essa pasta sobre um pedaço de pano limpo (evitando o contacto direto com a pele)
- Coloque o cataplasma no peito por cerca de 20 minutos, verificando regularmente para evitar queimaduras na pele.
Seguindo estas dicas, deverá notar uma melhoria significativa na sua tosse em apenas alguns minutos. Tenha em mente que alguns tipos de tosse, como a causada por uma infecção bacteriana ou insuficiência cardíaca, requerem uma consulta médica adequada e não devem ser tratados exclusivamente com remédios caseiros.