Toser puede ser muy embarazoso, doloroso y causar noches de insomnio. Es más, puede incomodar a quienes le rodean si sigue tosiendo con regularidad. Afortunadamente, hay formas rápidas y sencillas de reducir la tos. En este artículo, compartiremos contigo las mejores técnicas para dejar de toser en sólo 5 minutos.
Mantenerse suficientemente hidratado para aliviar la tos
Un primer paso importante para tratar rápidamente la tos es asegurarse de beber suficiente agua. Beber una cantidad adecuada de agua a lo largo del día ayuda a hidratar las vías respiratorias y a prevenir la formación de mucosidad espesa.
Beber agua caliente
El agua caliente es especialmente eficaz para disolver la mucosidad y reducir la irritación de garganta. Prueba a beber agua caliente con miel o limón para potenciar aún más sus efectos beneficiosos sobre la garganta. El consumo regular de infusiones calientes también puede reducir la inflamación y ayudarte a controlar la tos.
Honrar la llamada de la tos
Algunas personas intentan evitar toser por miedo a irritar aún más sus vías respiratorias. Sin embargo, esto puede provocar una mayor irritación de la garganta y prolongar el problema. Por lo tanto, es esencial permitir que el cuerpo expulse la mucosidad acumulada de forma natural tosiendo cuando sienta la necesidad.
Utilizar un humidificador para hidratar las vías respiratorias
Cuando el aire que respiramos es seco, las vías respiratorias pueden resecarse, haciendo que la tos sea más frecuente. Utilizando un humidificador, Puede aumentar el nivel de humedad de su entorno y reducir la inflamación que provoca la tos. Mantén limpio el aparato para evitar la propagación de bacterias y otros alérgenos.
Dejar de toser en 5 minutos : Use pastillas para la tos
Las pastillas para la tos están diseñadas para suprimir temporalmente las ganas de toser, suavizando la garganta y calmando la irritación. Elige pastillas sin azúcar y que contengan ingredientes naturales como miel o aceites esenciales para aprovechar al máximo sus beneficios y limitar al mismo tiempo los efectos secundarios indeseables.
- Comer miel: la miel tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudan a aliviar la tos y reparar el tejido dañado de la garganta. Tomar una cucharada de miel pura antes de acostarse puede reducir la tos nocturna.
- Utiliza aceites esenciales: algunos aceites esenciales tienen propiedades expectorantes, antiinflamatorias o antitusígenas. Los difusores de aceites esenciales pueden utilizarse para liberar estas sustancias en el ambiente y ayudar a calmar la tos.
Hacer inhalaciones de vapor
La inhalación de vapor caliente ayuda a descongestionar las vías respiratorias y a licuar la mucosidad, facilitando su expulsión al toser. Para inhalar vapor:
- Llenar un cuenco con agua hirviendo
- Añadir unas gotas de aceite esencial (eucalipto), tomillo, ravintsara...)
- Colócate una toalla sobre la cabeza e inclínate ligeramente sobre el bol, con cuidado de no quemarte con el vapor.
- Respire profundamente durante unos minutos para que el vapor penetre en sus pulmones.
Deje de toser en 5 minutos: Opta por una cataplasma de mostaza
Las cataplasmas de mostaza son un método tradicional utilizado para calmar la tos seca e irritante. El calor y los principios activos de la mostaza ayudan a relajar los músculos del pecho y facilitan la expulsión de la mucosidad. Para hacer una cataplasma :
- Mezclar una parte de harina con dos partes de mostaza en polvo
- Añadir agua suficiente para obtener una pasta espesa y homogénea
- Extender esta pasta sobre un paño limpio (evitando el contacto directo con la piel).
- Coloque la cataplasma sobre el pecho durante unos 20 minutos, comprobando regularmente para evitar quemaduras en la piel.
Siguiendo estos consejos, debería notar una mejora significativa de la tos en sólo unos minutos. Ten en cuenta que ciertos tipos de tos, como la causada por una infección bacteriana o una insuficiencia cardiaca, requieren una consulta médica adecuada y no deben tratarse exclusivamente con remedios caseros.