O malato de citrulina é um suplemento alimentar para os sportivos. É conhecido pela sua ação sobre o retardamento da fadiga muscular, recuperação e ganho de massa muscular. Ele irá ajudá-lo a ter treinos regulares e resultados convincentes.
O malato de citrulina mais de perto
Este suplemento alimentar é uma mistura de um aminoácido, a L-citrulina, e ácido málico. O ácido málico é um componente que ajuda a produção de energia do corpo, mas sobretudo à recuperação após um esforço. A L-citrulina ajuda o corpo a eliminar os seus resíduos, especialmente os produzidos após um esforço físico. Além disso, é um estimulador para a ganho de massa muscular.
Por que escolher este suplemento alimentar?
No campo do desporto e, mais especificamente, do musculação, existem inúmeros suplementos alimentares. No entanto, grande parte deles poderia ser substituída por uma alimentação adequada. Não é o caso do malato de citrulina. Na verdade, os aminoácidos são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Alguns são produzidos pelo seu corpo e outros devem ser ingeridos para ajudar no bom funcionamento do organismo. A L-citrulina é produzida pelo seu corpo, mas em pequenas quantidades. Por esse motivo, é aconselhável fornecer L-citrulina ao seu corpo quando treina regularmente. A combinação deste aminoácido com o malato tem propriedades muito benéficas, especialmente em pré-treino e para ganhar massa muscular.
Relaxamento dos vasos sanguíneos
Quando treina, há um afluxo de sangue para os músculos. Esta mistura (e particularmente a L-citrulina) tem o efeito de dilatar os vasos sanguíneos. Assim, os seus músculos recuperarão mais facilmente.
Aporte energético
Graças ao ácido málico, irá estimular o ciclo de fornecimento de energia. Assim, terá um treino mais produtivo. Na verdade, você será capaz de fazer mais repetições dos seus exercícios.
Ajuda na contração dos músculos
Durante a sua sessão, irá produzir resíduos (principalmente lactatos) que irão provocar uma diminuição da capacidade de contrair os músculos. Isto deve-se a um pH muito ácido. O malato de citrulina irá atuar como uma barreira e o pH permanecerá normal. Assim, poderá prolongar a sua sessão e prevenir dores musculares.
Por que tomar malato de citrulina antes do treino?
Ao tomar o seu suplemento antes de praticar desporto, os seus músculos irão beneficiar de um maior aporte de nutrientes (graças à dilatação dos vasos sanguíneos). E, consequentemente, no final do seu treino, a recuperação muscular, eliminação de resíduos e recuperação serão melhores. Sentirá automaticamente menos dores musculares.
Como tomar o malato de citrulina?
- Num copo grande de água, misture uma dose completa (correspondente a cerca de 3 gramas). Beba a preparação meia hora antes do treino. É possível misturar o suplemento alimentar nas suas bebidas pré-treino.
- Para ajudar ainda mais os seus músculos, experimente o’Ashwagandha, a planta dos desportistas.
- Lembramos que o malato de citrulina não substitui uma alimentação saudável e equilibrada.
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