O pó de psyllium, um superalimento natural, é conhecido pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. Tradicionalmente utilizado para melhorar a digestão, hoje em dia está a ganhar popularidade devido às suas propriedades excepcionais. Neste artigo, apresentamos a sua origem, os seus benefícios e algumas dicas práticas para o seu uso diário.
O que é o pó de psyllium?
O pó de psyllium, também conhecido como Plantago ovata ou Plantago indiana, é um superalimento com múltiplas virtudes. Originária da Índia e do Médio Oriente, a planta da qual é derivada é utilizada há milénios, nomeadamente na medicina tradicional indiana, devido aos seus efeitos benéficos para a saúde digestiva. Trata-se, nomeadamente, do psyllium loiro que se destaca pelas suas impressionantes propriedades terapêuticas. Utilizado para regular o trânsito intestinal, facilitar a digestão e controlar os níveis de colesterol, este superalimento impôs-se como um remédio natural indispensável. Se deseja beneficiar destas virtudes, pode encomendar aqui.
Os benefícios do pó de psyllium para a saúde
Bem-estar digestivo e cardiovascular, controlo de peso e diabetes, os benefícios do pó de psyllium são inúmeros.
Melhoria da digestão
O psyllium atua como um laxante de volume, absorvendo água e formando um gel nos intestinos. Essa ação facilita o trânsito intestinal e melhora a consistência das fezes, tornando-as eficaz contra a obstipação crónica e ocasional. Além disso, é menos suscetível de causar inchaço do que outras fibras vegetais e é reconhecido pela sua utilidade no tratamento da síndrome do intestino irritável.
Efeitos sobre o colesterol e a saúde cardíaca
O consumo regular de psyllium ajuda a regular os níveis de triglicéridos e colesterol. Este efeito é benéfico para pacientes com hipercolesterolemia leve ou moderada e aqueles em tratamento medicamentoso para o colesterol. Além disso, o psyllium desempenha um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares, ajudando a diminuir a pressão arterial, o que é particularmente benéfico para indivíduos que sofrem de hipertensão. A sua capacidade de agir sobre esses diversos elementos é reconhecida pela FDA (Food and Drug Administration) dos Estados Unidos.
Controlo de peso e diabetes
O psyllium demonstrou a sua eficácia no tratamento da diabetes tipo 2, reduzindo a glicemia e normalizando os níveis de lípidos no sangue. Quando misturado com alimentos, diminui o índice glicémico das refeições. Além disso, é um inibidor natural do apetite Ideal para quem procura controlar o seu peso.
Como usar o pó de psyllium?
O pó de psyllium deve ser consumido por via oral e nunca sem ser dissolvida num líquido para evitar riscos de asfixia ou obstrução intestinal. Para uma utilização eficaz, dissolva o pó num copo de 240 ml de água ou sumo de fruta. Para adultos e crianças com mais de 12 anos, recomenda-se tomar uma quantidade de 7 gramas, o que equivale aproximadamente a uma colher de sobremesa, diluída em 240 mililitros de líquido. Esta dose pode ser consumida uma a três vezes por dia. Para crianças com idades entre 6 e 12 anos, no entanto, a quantidade recomendada é reduzida pela metade.
Além disso, é aconselhável’aumentar a ingestão de líquidos durante o tratamento e não tomar psyllium imediatamente antes de se deitar. Por fim, para pessoas que tomam outros medicamentos, recomenda-se consumir este pó 2 horas antes ou depois.