{"id":109,"count":3,"description":"Siete alla ricerca di esercizi per rafforzare i muscoli del perineo? Con l'Esercizio di Kegel,<\/strong>\u00a0\u00c8 possibile! Questi esercizi prendono il nome dal loro inventore, il dottor Arnold Kegel, un ginecologo che ha ideato per le donne una serie di esercizi di contrazione e rilassamento per una maggiore consapevolezza del perineo e un rafforzamento dei suoi muscoli. Per farlo, scoprite tutti i nostri consigli su'Esercizio di Kegel.\u00a0<\/strong>\r\n

Prima di tutto, parliamo del perineo \u00a0<\/strong><\/h2>\r\nLe\u00a0perineo<\/strong>\u00a0\u00e8 un gruppo di muscoli che formano il pavimento pelvico e sostengono tutti gli organi addominali, formando una sorta di amaca. \u00c8 quindi necessario \u201cmantenere\u201d questa struttura per evitare che si rilassi. Infatti, l\u2019debolezza muscolare<\/strong>\u00a0perineali pu\u00f2 causare problemi quali perdite di urina, gas vaginali, pesantezza pelvica, dolori perineali o persino prolasso degli organi...\r\n\r\nDurante la gravidanza, ad esempio, il peso dell'utero e del bambino esercitano una pressione su questa amaca attraverso la quale il bambino passa durante il parto. Inoltre, anche in caso di taglio cesareo, il perineo pu\u00f2 aver \u201csofferto\u201d il peso del bambino e i muscoli possono essere distesi. Ecco perch\u00e9 \u00e8 necessario, tra il\u00a0sessioni di rieducazione perineale<\/strong>\u00a0e, una volta terminati, continuare a eseguire gli esercizi che il terapeuta vi ha insegnato. Allo stesso modo, fin dal momento del parto potete iniziare a fare piccoli esercizi di contrazione\/rilassamento del perineo. Tuttavia, attenzione a non fare \u201cstop pip\u00ec\u201d come talvolta si sente dire.\r\n\r\nQuesto pu\u00f2 infatti causare una contrazione dello sfintere dell'uretra e lasciare residui di urina nella vescica, favorendo l'insorgenza di un'infezione urinaria.\r\n\r\nInoltre, gli esercizi di contrazione\/rilassamento del perineo non sono destinati solo alle neomamme. Infatti, dopo diverse gravidanze, con l'et\u00e0, la menopausa o un peso elevato, anche il perineo pu\u00f2 aver bisogno di essere tonificato.\r\n

5 esercizi di kegel\u00a0<\/strong><\/h2>\r\nScoprite gli esercizi di kegel:\r\n

Esercizio di Kegel numero 1: consapevolezza del perineo<\/strong><\/h3>\r\n