{"id":109,"count":3,"description":"\u00bfBusca ejercicios para fortalecer los m\u00fasculos del perineo? Con los'Ejercicio de Kegel,<\/strong>\u00a0\u00a1es posible! Estos ejercicios deben su nombre a su inventor, el Dr. Arnold Kegel, ginec\u00f3logo que ide\u00f3 ejercicios de contracci\u00f3n para mujeres. Ide\u00f3 ejercicios de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n para ayudar a las mujeres a tomar conciencia de su perineo y a reforzar sus m\u00fasculos. Para ello, descubre todos nuestros consejos sobre la'Ejercicio de Kegel.\u00a0<\/strong>\r\n

En primer lugar, hablemos del perineo \u00a0<\/strong><\/h2>\r\nLe\u00a0perineo<\/strong>\u00a0es un conjunto de m\u00fasculos que forman el suelo p\u00e9lvico y sostienen todos los \u00f3rganos abdominales, como una hamaca. De hecho, es necesario \u201cmantenerlo\u201d para evitar que se afloje.\r\n\r\nDe hecho, el\u2019debilidad muscular<\/strong>\u00a0Los trastornos perineales pueden provocar problemas como p\u00e9rdidas de orina, gases vaginales, pesadez p\u00e9lvica, dolor perineal o incluso descenso de \u00f3rganos...\r\n\r\nDurante el embarazo, por ejemplo, el peso del \u00fatero y del beb\u00e9 presionan esta hamaca por la que pasa el beb\u00e9 durante el parto. Es m\u00e1s, incluso en caso de ces\u00e1rea, el perin\u00e9 puede haber \u201csufrido\u201d el peso del beb\u00e9 y los m\u00fasculos pueden estar distendidos.\r\n\r\nPor eso es necesario, entre el\u00a0sesiones de reeducaci\u00f3n perineal<\/strong>\u00a0y una vez finalizados \u00e9stos, seguir realizando los ejercicios que le haya indicado su terapeuta.\r\n\r\nDel mismo modo, en cuanto des a luz, puedes empezar a hacer peque\u00f1os ejercicios para contraer y relajar el perineo. Sin embargo, ten cuidado de no \u201cdejar de hacer pis\u201d, como a veces puedes o\u00edr.\r\n\r\nEsto puede hacer que el esf\u00ednter de la uretra se contraiga y deje un residuo de orina en la vejiga, lo que puede provocar una infecci\u00f3n urinaria.\r\n\r\nAdem\u00e1s, los ejercicios de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n del perineo no son s\u00f3lo para las madres primerizas. Despu\u00e9s de varios embarazos, con la edad, la menopausia o el sobrepeso, el perineo tambi\u00e9n puede necesitar una puesta a punto.\r\n

5 ejercicios kegel\u00a0<\/strong><\/h2>\r\nDescubre los ejercicios Kegel:\r\n

Ejercicio de Kegel n\u00ba 1: conciencia perineal<\/strong><\/h3>\r\n