{"id":109,"count":3,"description":"Vous recherchez des exercices pour renforcer les muscles de votre p\u00e9rin\u00e9e ? Avec l'Kegel-\u00dcbung,<\/strong>\u00a0c\u2019est possible ! Ces exercices sont au nom de leur inventeur, le Docteur Arnold Kegel, un gyn\u00e9cologue qui a imagin\u00e9 pour les femmes des exercices de contractions. Et de rel\u00e2chements pour une meilleure prise de conscience du p\u00e9rin\u00e9e et un renforcement de ses muscles. Pour ce faire, d\u00e9couvrez tous nos conseils sur l'Kegel-\u00dcbung.\u00a0<\/strong>\r\n

Zuallererst: Sprechen wir \u00fcber das Perineum \u00a0<\/strong><\/h2>\r\nDie\u00a0Perineum<\/strong>\u00a0est un groupe de muscles formant le plancher pelvien qui soutient tous les organes abdominaux, il forme comme un hamac. De fait, il est n\u00e9cessaire \u201cde l\u2019entretenir\u201d afin d\u2019en \u00e9viter le rel\u00e2chement.\r\n\r\nEffectivement, l\u2019Schw\u00e4chung der Muskeln<\/strong>\u00a0p\u00e9rin\u00e9aux peut entra\u00eener des probl\u00e8mes tels que les fuites d\u2019urines, gaz vaginaux, pesanteur pelvienne, douleurs p\u00e9rin\u00e9ales ou m\u00eame descente d'organes\u2026\r\n\r\nPendant la grossesse, par exemple, le poids de l\u2019ut\u00e9rus et du b\u00e9b\u00e9 appuient sur ce hamac au travers duquel le b\u00e9b\u00e9 passe lors de l\u2019accouchement. De plus, m\u00eame en cas de c\u00e9sarienne, le p\u00e9rin\u00e9e peut avoir \u201csouffert\u201d du poids du b\u00e9b\u00e9 et les muscles peuvent \u00eatre distendus.\r\n\r\nC\u2019est pourquoi, il est n\u00e9cessaire, entre les\u00a0Sitzungen zur Perinealrehabilitation<\/strong>\u00a0et apr\u00e8s la fin de celles-ci, de continuer \u00e0 effectuer les exercices que votre th\u00e9rapeute vous a transmis.\r\n\r\nDe m\u00eame, d\u00e8s la maternit\u00e9, vous pouvez commencer \u00e0 faire de petits exercices de contractions\/rel\u00e2chements du p\u00e9rin\u00e9e. Toutefois, attention pas de \u201cstop pipi\u201d comme on peut parfois l\u2019entendre.\r\n\r\nEn effet, ceci peut entra\u00eener une contraction du sphincter de l'ur\u00e8tre et laisser un r\u00e9sidu d\u2019urine dans la vessie ce qui peut favoriser une infection urinaire.\r\n\r\nPar ailleurs, les exercices de contractions\/rel\u00e2chements du p\u00e9rin\u00e9e ne sont pas seulement destin\u00e9s aux jeunes mamans. En effet, apr\u00e8s plusieurs grossesses, avec l\u2019\u00e2ge, la m\u00e9nopause ou un poids important, le p\u00e9rin\u00e9e peut aussi avoir besoin d\u2019\u00eatre retonifi\u00e9.\r\n

Die 5 Kegel\u00fcbungen, die Sie praktizieren sollten\u00a0<\/strong><\/h2>\r\nEntdecken Sie die kegel-\u00dcbungen :\r\n

Kegel-\u00dcbung Nummer 1: Das Bewusstsein f\u00fcr den Beckenboden<\/strong><\/h3>\r\n